Pembakaran Calori Menggunakan Basikal Senaman

Main lompat tali selama 30 minit boleh membakar 300 kalori. Kebanyakan daripada kita memerlukan sebuahprogramkecergasan yang serius. Berbasikal juga merupakan sukan yang menyeronokkan untuk dilakukan. Disebabkan tabata adalah senaman berintensiti tinggi, tidak semua orang.

Berlari vs Berbasikal, Aktiviti Mana Lebih Sesuai Jadi Rutin Senaman

Tak sangka, rupanya main tali skipping pun boleh bakar lemak dan boleh kuruskan badan jika kena caranya! Teknik main lompat tali dengan betul. Cara paling mudah untuk memaksimumkan pembakaran kalori anda pada basikal senaman adalah untuk menjaga rintangan pada paras sederhana hingga. Dan percayalah bahawa berenang salah satu cara untuk bakar lemak dengan pantas. Boleh digabungkan dengan alat senaman yang lain. Main lompat tali selama 30 minit boleh membakar 300 kalori.

Pembakaran Calori Menggunakan Basikal Senaman. Menunggang basikal secara kerap akan menjadikan badan anda sihat. Ini adalah aktiviti yang sangat baik yang berfungsi untuk hampir seluruh bahagian badan. Selain itu, anda akan mendapati bahawa terdapat banyak perkara lain yang boleh anda perolehi. Ini hanyalah beberapa fakta tentang aktiviti yang menarik ini.

Aktiviti ini akan membantu anda mendapatkan lebih banyak nafas berbanding mereka yang tidak melakukannya dengan kerap. Anda akan mendapati bahawa ini adalah senaman yang lebih berkesan daripada aerobik. Ia juga lebih menyeronokkan. Senaman jenis ini menjimatkan kos dan menyeronokkan, jadi anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik untuk badan anda. Sebagai contoh, ini boleh mengurangkan risiko mendapat serangan jantung, mengawal tekanan darah dan kencing manis. Itulah sebab mengapa ini akan menjadi cara terbaik untuk kekal sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa berbasikal untuk jarak dekat boleh mengurangkan kadar kematian sebanyak 22%.

Ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan menunggang basikal. Apabila anda melakukan aktiviti ini, anda akan membakar tenaga anda yang dihasilkan oleh makanan yang anda makan. Latihan ini, yang boleh dilakukan hanya untuk 15 minit setiap 5-6 kali seminggu, akan membantu anda menurunkan 11 paun dalam satu tahun.

Anda juga boleh mendapat kesan positif daripada menunggang basikal. Aktiviti ini boleh membuat mood anda baik. Ini boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan. Aktiviti ini akan membolehkan anda untuk melihat persekitaran dan berinteraksi dengan orang lain. Udara segar akan tersedia untuk anda. Ini sangat bermakna untuk kesihatan anda. Aktiviti ini juga boleh memotivasikan anda untuk melakukan aktiviti harian anda.

Apabila anda melakukan aktiviti ini, anda tidak perlu risau tentang pencemaran. Orang yang mengambil pengangkutan bermotor apabila mereka perlu pergi ke suatu tempat mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami pencemaran udara berbanding mereka yang mengambil pengangkutan tidak bermotor seperti basikal. Pengguna pengangkutan tidak bermotor mungkin bernafas dengan lebih kerap. Juga , mereka menghirup oksigen lebih banyak.

Selepas berjoging, badan berpeluh dan membuatkan badan terasa ringan. Laman web kalori yang membakar kalori sekolah perubatan harvard mencatat dengan kuat mengayuh basikal senaman membakar kalori dengan lebih cepat daripada menggunakan mesin elips. Aktiviti senaman berlari ini sangat cepat membantu membakar kalori dalam badan. Senaman terbaik untuk pembakaran kalori senamanberat badan 125 lbs 155 lbs lompat tali 453 562 berbasikal pegun 420 520 mesin mendayung 420 520 tarian aerobik 396 492.

Tabata, orang yang menggunakan kaedah ini selama empat kali seminggu berserta satu kali kardio konsisten (jogging) didapati mengalami peningkatan kapasiti aerobik dan anaerobik sama seperti mereka yang pulun. Berenang menggerakkan seluruh badan kita dari kepala sehingga ke hujung kaki. Teknik main lompat tali dengan betul. Senaman aerobik berbeza dengan senaman anaerobik.

Yang paling penting ia membakar kalori yang sangat banyak, dan mendapat manfaat yang sama seperti berjogging selama 40 minit. Selepas berjoging, badan berpeluh dan membuatkan badan terasa ringan. Aktiviti senaman berlari ini sangat cepat membantu membakar kalori dalam badan. Kalori dibakar semasa bekerja = ((1.8 x 3.5 x 61kg) / 200) x 480min = 922 calories

Berenang menggerakkan seluruh badan kita dari kepala sehingga ke hujung kaki. Senaman 'cardio' atau senaman aerobik ialah senaman yang melibatkan penggunaan udara yang banyak untuk menghasilkan tenaga. Dengan senaman kayuhan basikal contohnya, kita dapat bakar kalori dengan cepat dan sekaligus proses turunkan berat badan jadi cepat. Ia dilakukan dengan tenaga maksimum pada masa singkat.

Berbasikal juga merupakan sukan yang menyeronokkan untuk dilakukan. Salah satu aktiviti kardio yang memberi kesan ke seluruh badan. Kalori dibakar semasa bekerja = ((1.8 x 3.5 x 61kg) / 200) x 480min = 922 calories Cuba variasikan tempat berjogging supaya tidak bosan dengan tempat yang sama.

Jika dibuat perbandingan dalam masa satu jam, aktiviti berenang dapat bakar kalori sebanyak 550kcal/hour, jogging sebanyak 600kcal/hour, berbasikal sebanyak 700kcl/hour, berkayak 800kcla/hour manakala lompat tali (jumping rope) adalah sebanyak 1074kcal/hour. Kebaikan senaman hiit menurut coach cem: Kalori dibakar semasa bersenam = ((mets x 3.5 x berat dalam kg) / 200) x durasi senaman dalam minit. Berbasikal juga merupakan sukan yang menyeronokkan untuk dilakukan.

Sebenarnya, 15 minit pertama anda bersenaman hanya dapat membakar kalori bahan makanan harian anda. Menerusi kajian yang telah dilakukan oleh dr. Sebaliknya, pembakaran kalori anda bertambah. Kalori dibakar semasa bekerja = ((1.8 x 3.5 x 61kg) / 200) x 480min = 922 calories

Cuba variasikan tempat berjogging supaya tidak bosan dengan tempat yang sama. Tabata, orang yang menggunakan kaedah ini selama empat kali seminggu berserta satu kali kardio konsisten (jogging) didapati mengalami peningkatan kapasiti aerobik dan anaerobik sama seperti mereka yang pulun. Jom baca senaman bakar kalori dengan pantas! Sukan yang paling digemari dilakukan pada hujung minggu pagi atau petang.